Диетология Как происходит пищеварение Обмен веществ Лечебные диеты Питание при болезнях ЖКТ Раздельное питание Популярные диеты Офисная диета Украинские блюда

Как правильно питаться в офисе

Проблемы работников офиса
  Малоподвижный образ жизни
  Работа за компьютером
  Стресс
  Умственная деятельность
  Быстрое питание
  Кофе, чай, тонизирующие напитки

Правильное питание - залог здоровья
  Биологически активные вещества
  Жиры (липиды)
  Углеводы
  Белки
  Минеральные вещества
  Витамины
  Составление рационов
  Правила приема пищи

Заболевания офисных работников. Профилактика заболеваний
  Ослабление памяти
  Ишемическая болезнь сердца
  Сахарный диабет
  Остеопороз
  Варикоз
  Бессонница
  Депрессия
  Ослабление иммунитета
  Геморрой
  Синдром хронической усталости
  Стресс
  Целлюлит

Подготовка к диете
  Определение лишнего веса
  Противопоказания и рекомендации
  Правила соблюдения диеты
  Кремлевская диета. Примерное меню
  Диета по 1 группе крови (О). Примерное меню
  Диета по 2 группе крови (А). Примерное меню
  Диета по 3 группе крови (В). Примерное меню
  Диета по 4 группе крови (АВ). Примерное меню
  Японская диета. Примерное меню
  Маложирная диета. Примерное меню

Как правильно готовить
  Как готовить мясо
  Как готовить рыбу и морепродукты
  Как готовить овощи
  Как готовить фрукты и ягоды
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСЛАБЛЕНИЯ ПАМЯТИ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОПОРОЗА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БЕССОННИЦЫ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ДЕПРЕССИИ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСЛАБЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГЕМОРРОЯ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССА

  Энергетическая ценность продуктов


Диета по 4 группе крови (АВ). Примерное меню





Данный тип возник в результате эволюции при слиянии типов А и В. К нему относятся приблизительно 7-8% населения Земли. Это самая молодая группа крови, сочетающая плюсы и минусы типов А и В.

У представителей этого типа слишком чувствительная иммунная система. Они могут быть неустойчивы к микробным инфекциям.

Люди этого типа имеют склонность к сердечным и онкологическим заболеваниям и анемии.

Рекомендуется вводить в рацион мясо (баранину, мясо кролика и индейки), рыбу, молочные продукты, крупы (кроме гречневой), бобовые, овощи (кроме черных оливок, перца и кукурузы), фрукты (кроме кислых), орехи (грецкие, арахис), оливковое масло, соевый творог (тофу). Из напитков желательно отдавать предпочтение зеленому чаю, кофе, а также чаям из женьшеня, ромашки, имбиря, шиповника, боярышника.

Необходимо ограничить употребление темного мяса, бекона и ветчины, семян подсолнечника, гречневой крупы, пшеницы, кукурузы и перца.

Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека

Первый день

1-й завтрак:
Фрукт по выбору (кроме кислых) - 1 шт.;
Зеленый чай без сахара
2-й завтрак:
Чай из женьшеня.
Обед:
Овощной суп - 250 г
Вареное мясо кролика - 200 г
Тофу - 100 г
Ломтик ржаного хлеба
Травяной чай
Полдник:
Зеленый чай без сахара
Ужин:
Вареная рыба - 200 г
Кефир - 200 мл
1 ломтик ржаного хлеба

Второй день

1-й завтрак:
Зеленый чай без сахара
Виноград - 100 г
2-й завтрак:
Чай из ромашки
Обед:
Овощной суп - 150 мл
Жареная рыба - 200 г
Салат из редьки - 100 г
Травяной чай
Полдник:
Чай из ромашки
Ужин:
Салат из свежей капусты - 100 г
Вареное мясо индейки - 200 г
Ломтик ржаного хлеба

Третий день

1-й завтрак:
Зеленый чай без сахара
Фрукт по выбору (кроме кислых) - 1 шт.;
2-й завтрак:
Чай из шиповника
Обед:
Овощной суп;
Жареное мясо кролика - 200 г
Ломтик ржаного хлеба;
Салат из свежих огурцов - 100 г
Травяной чай
Полдник:
Травяной чай
Ужин:
Отварной рис - 200 г
Кефир - 200 мл

Четвертый день

1-й завтрак:
Банан - 1 шт.;
Зеленый чай без сахара.
2-й завтрак:
Чай из имбиря
Обед:
Овощной суп - 250 мл
Тофу- 100 г
Травяной чай
Полдник:
Зеленый чай без сахара
Ужин:
Вареная баранина - 200 г
Салат из свежей капусты - 100 г

Пятый день

1-й завтрак:
Сыр - 50 г
Ломтик ржаного хлеба
Зеленый чай без сахара
2-й завтрак:
Чай из боярышника
Обед:
Овощной суп - 250 мл
Жареная рыба - 200 г
Ломтик ржаного хлеба
Салат из свежих помидоров - 100 г
Травяной чай
Полдник:
Чай из ромашки
Ужин:
Пшенная каша - 200 г
Салат из свеклы - 100 г

Шестой день

1-й завтрак:
Вареное яйцо - 1 шт.
Зеленый чай без сахара
2-й завтрак:
Арахис - 50 г
Чай из женьшеня
Обед:
Овощной суп - 250 мл
Тушеное мясо индейки - 200 г
Ломтик ржаного хлеба
Травяной чай
Полдник:
Зеленый чай без сахара
Ужин:
Вареная рыба - 200 г
Тофу - 100 г

Седьмой день

1-й завтрак:
Зеленый чай без сахара
Фрукт по выбору - 1 шт
2-й завтрак:
Чай из ромашки
Обед:
Овощной суп - 250 мл
Жареная рыба - 200 г
Ряженка - 200 мл
Ломтик ржаного хлеба
Полдник:
Зеленый чай без сахара
Арахис - 50 г
Ужин:
Жареное мясо кролика - 200 г
Сыр - 50 г
Ломтик ржаного хлеба

загрузка...