Диетология Как происходит пищеварение Обмен веществ Лечебные диеты Питание при болезнях ЖКТ Раздельное питание Популярные диеты Офисная диета Украинские блюда

Как правильно питаться в офисе

Проблемы работников офиса
  Малоподвижный образ жизни
  Работа за компьютером
  Стресс
  Умственная деятельность
  Быстрое питание
  Кофе, чай, тонизирующие напитки

Правильное питание - залог здоровья
  Биологически активные вещества
  Жиры (липиды)
  Углеводы
  Белки
  Минеральные вещества
  Витамины
  Составление рационов
  Правила приема пищи

Заболевания офисных работников. Профилактика заболеваний
  Ослабление памяти
  Ишемическая болезнь сердца
  Сахарный диабет
  Остеопороз
  Варикоз
  Бессонница
  Депрессия
  Ослабление иммунитета
  Геморрой
  Синдром хронической усталости
  Стресс
  Целлюлит

Подготовка к диете
  Определение лишнего веса
  Противопоказания и рекомендации
  Правила соблюдения диеты
  Кремлевская диета. Примерное меню
  Диета по 1 группе крови (О). Примерное меню
  Диета по 2 группе крови (А). Примерное меню
  Диета по 3 группе крови (В). Примерное меню
  Диета по 4 группе крови (АВ). Примерное меню
  Японская диета. Примерное меню
  Маложирная диета. Примерное меню

Как правильно готовить
  Как готовить мясо
  Как готовить рыбу и морепродукты
  Как готовить овощи
  Как готовить фрукты и ягоды
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСЛАБЛЕНИЯ ПАМЯТИ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОПОРОЗА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БЕССОННИЦЫ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ДЕПРЕССИИ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСЛАБЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГЕМОРРОЯ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССА

  Энергетическая ценность продуктов


Диета по 3 группе крови (В). Примерное меню





Данный тип возник в результате миграции рас. К нему относятся приблизительно 20,6% населения Земли. Психологи считают, что это созидательные и гибкие люди.

Представители этого типа легко адаптируются к изменению рациона. У них хороший иммунитет и сбалансированная нервная система, но они могут быть неустойчивы к редким вирусам.

Рекомендуется вводить в рацион мясо (кроме мяса курицы и утки), рыбу, молочные продукты, яйца, крупы (кроме гречневой и пшенной), бобовые, овощи (кроме помидоров, тыквы, оливок), фрукты (кроме кокосов). Из напитков желательно отдавать предпочтение травяному чаю, клюквенному, капустному, виноградному и ананасовому сокам.

Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека

Первый день

1-й завтрак:
Фрукт по выбору (кроме кокосов) - 1 шт.;
Чай без сахара.
2-й завтрак:
Виноградный сок - 200 мл
Обед:
Овощной суп - 250 мл
Жареное мясо - 200 г
Яблоко - 1 шт
Полдник:
Травяной чай
Ужин:
Жареная печень - 200 г
1 ломтик ржаного хлеба;
Апельсин - 1 шт.

Второй день

1-й завтрак:
Травяной чай
Виноград - 100 г
2-й завтрак:
Клюквенный сок - 200 мл
Обед:
Овощной суп - 250 мл
Жареная рыба - 150 г
Салат из редьки - 100 г
Полдник:
Травяной чай
Ужин:
Вареное мясо - 200 г
1 ломтик ржаного хлеба
Салат из свежей капусты - 100 г

Третий день

1-й завтрак:
Фрукт по выбору (кроме кокосов) - 1 шт.;
Чай без сахара.
2-й завтрак:
Ананасовый сок - 200 мл
Обед:
Овощной суп - 250 мл
Жареное мясо - 200 г
1 ломтик ржаного хлеба;
Салат из свежих огурцов - 100 г
Полдник:
Травяной чай
Ужин:
Креветки - 200 г
Кефир - 200 мл

Четвертый день

1-й завтрак:
Обезжиренное молоко - 200 мл
Банан - 1 шт
Чай без сахара.
2-й завтрак:
Травяной чай
Обед:
Овощной суп - 250 мл
Творог - 200 г
Полдник:
Капустный сок - 200 мл
Ужин:
Капустный сок - 200 мл
Салат из морской капусты - 100 г
Банан - 1 шт

Пятый день

1-й завтрак:
Апельсин - 1 шт.;
Травяной чай без сахара.
2-й завтрак:
Виноградный сок - 200 мл
Обед:
Овощной суп - 250 мл
Креветки - 200 г
1 ломтик ржаного хлеба
Салат из свежих помидоров - 100 г
Полдник:
Травяной чай
Ужин:
200 г вареной рыбы
Салат из свеклы

Шестой день

1-й завтрак:
Вареное яйцо - 1 шт.;
Чай без сахара.
2-й завтрак:
Клюквенный сок - 200 мл
Обед:
Овощной суп - 250 мл
Вареная рыба - 150 г
Ломтик ржаного хлеба
Травяной чай.
Полдник:
Чай без сахара
Ужин:
Вареное мясо - 200 г
Творог - 150 г

Седьмой день

1-й завтрак:
Фрукт по выбору (кроме кокосов) - 1 шт.;
Чай без сахара.
2-й завтрак:
Ананасовый сок - 200 мл
Обед:
Овощной суп - 250 мл
Жареная печень - 200 г
Ряженка - 200 мл
1 ломтик ржаного хлеба
Полдник:
Виноградный сок - 200 мл
Ужин:
Жареная рыба - 200 г
Сыр - 50 г
1 ломтик ржаного хлеба

загрузка...