Диетология Как происходит пищеварение Обмен веществ Лечебные диеты Питание при болезнях ЖКТ Раздельное питание Популярные диеты Офисная диета Украинские блюда

Как правильно питаться в офисе

Проблемы работников офиса
  Малоподвижный образ жизни
  Работа за компьютером
  Стресс
  Умственная деятельность
  Быстрое питание
  Кофе, чай, тонизирующие напитки

Правильное питание - залог здоровья
  Биологически активные вещества
  Жиры (липиды)
  Углеводы
  Белки
  Минеральные вещества
  Витамины
  Составление рационов
  Правила приема пищи

Заболевания офисных работников. Профилактика заболеваний
  Ослабление памяти
  Ишемическая болезнь сердца
  Сахарный диабет
  Остеопороз
  Варикоз
  Бессонница
  Депрессия
  Ослабление иммунитета
  Геморрой
  Синдром хронической усталости
  Стресс
  Целлюлит

Подготовка к диете
  Определение лишнего веса
  Противопоказания и рекомендации
  Правила соблюдения диеты
  Кремлевская диета. Примерное меню
  Диета по 1 группе крови (О). Примерное меню
  Диета по 2 группе крови (А). Примерное меню
  Диета по 3 группе крови (В). Примерное меню
  Диета по 4 группе крови (АВ). Примерное меню
  Японская диета. Примерное меню
  Маложирная диета. Примерное меню

Как правильно готовить
  Как готовить мясо
  Как готовить рыбу и морепродукты
  Как готовить овощи
  Как готовить фрукты и ягоды
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСЛАБЛЕНИЯ ПАМЯТИ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОПОРОЗА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БЕССОННИЦЫ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ДЕПРЕССИИ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСЛАБЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГЕМОРРОЯ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССА

  Энергетическая ценность продуктов


Диета по 1 группе крови (О). Примерное меню





Данная группа крови считается самой древней из групп, и именно от нее в процессе эволюции произошли все остальные группы.

Согласно статистике, к этому типу относится примерно 33,5% населения Земли. Психологи утверждают, что люди с I группой крови - экстраверты, яркие лидеры.

Исследователи считают, что у них редко возникают проблемы с пищеварением и они имеют хороший иммунитет. Однако люди с этим типом крови подвержены артритам, язвам желудка, аллергии, у них плохая свертываемость крови.

В рацион рекомендуется вводить больше мяса (кроме свинины), печень, морепродукты, рыбу, фрукты и овощи (кроме кислых), ржаной хлеб, травяной чай, красное вино, а также йодированную соль, шпинат, брокколи, редис, пищевые добавки, витамины группы В, кальций, марганец, йод. Необходимо ограничить потребление круп, мучного, кофе и крепких спиртных напитков.

Следует исключить из рациона следующие продукты: бобовые, свежую капусту, кукурузу, пшеницу, картофель, цитрусовые, мороженое и сахар.

Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека

Первый день

1-й завтрак:
Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) - 1 шт.;
Чай без сахара.
2-й завтрак:
Натуральный сок - 200 мл.
Обед:
Овощной суп - 250 мл;
Жареная рыба - 150 г
Яблоко - 1 шт
Чай без сахара.
Полдник:
Травяной чай.
Ужин:
Жареная печень - 200 г
1 ломтик ржаного хлеба;
Апельсин - 1 шт.;
Чай без сахара

Второй день

1-й завтрак:
Виноград - 100 г.;
Травяной чай.
2-й завтрак:
Натуральный сок - 200мл.
Обед:
Овощной суп - 250 мл;
Вареное мясо - 200 г.;
Салат из редьки - 100 г.;
Чай без сахара.
Полдник:
Травяной чай.
Ужин:
Салат из морской капусты - 100 г.;
Вареная рыба - 150 г;
1 ломтик ржаного хлеба;
Сливочное масло - 10 г;
Чай без сахара.

Третий день

1-й завтрак:
Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) - 1 шт.;
Чай без сахара.
2-й завтрак:
Натуральный сок - 200 мл.
Обед:
Овощной суп - 250 мл.
Жареное мясо - 200 г.;
1 ломтик ржаного хлеба;
Салат из свежих огурцов - 100 г.;
Чай без сахара.
Полдник:
Натуральный сок - 200 мл.
Ужин:
Креветки - 100 г;
Кабачки, поджаренные без жира - 150 г.;
Чай без сахара.

Четвертый день

1-й завтрак:
Обезжиренное молоко - 200 мл;
Банан - 1 шт.;
Чай без сахара.
2-й завтрак:
Травяной чай.
Обед:
Овощной суп - 250 мл.;
Обезжиренный творог - 250 г.
Полдник:
Натуральный сок - 200 мл.
Ужин:
Вареное мясо - 200 г;
Салат из морской капусты - 100 г
Банан - 1 шт.;
Чай без сахара.

Пятый день

1-й завтрак:
Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) - 1 шт.;
Травяной чай без сахара.
2-й завтрак:
Натуральный сок - 200 мл.
Обед:
Овощной суп - 250 мл.;
Кальмары - 200 г;
1 ломтик ржаного хлеба;
Салат из свежих помидоров - 100 г
Полдник:
Травяной чай
Ужин:
Вареная рыба - 150 г;
Салат из свеклы - 100 г;
Чай без сахара.

Шестой день

1-й завтрак:
Вареное яйцо - 1 шт.;
Чай без сахара.
2-й завтрак:
Натуральный сок - 200 мл.
Обед:
Овощной суп - 250 мл;
Вареная рыба - 150 г;
1 ломтик ржаного хлеба;
Полдник:
Чай без сахара.
Ужин:
Вареное мясо курицы - 200 г
Салат из свежих огурцов и помидоров - 100 г
Чай без сахара.

Седьмой день

1-й завтрак:
Фрукт по выбору (кроме цитрусовых) - 1 шт.;
Травяной чай без сахара
2-й завтрак:
Натуральный сок - 200 мл.
Обед:
Овощной суп - 250 мл.;
Жареная печень - 200 г.;
Салат из свежих помидоров - 100 г
1 ломтик ржаного хлеба.
Полдник:
Натуральный сок - 200 мл
Ужин:
Жареная рыба - 200 г
Салат из редьки - 100 г
Чай без сахара.

загрузка...