Диетология Как происходит пищеварение Обмен веществ Лечебные диеты Питание при болезнях ЖКТ Раздельное питание Популярные диеты Офисная диета Украинские блюда

Как правильно питаться в офисе

Проблемы работников офиса
  Малоподвижный образ жизни
  Работа за компьютером
  Стресс
  Умственная деятельность
  Быстрое питание
  Кофе, чай, тонизирующие напитки

Правильное питание - залог здоровья
  Биологически активные вещества
  Жиры (липиды)
  Углеводы
  Белки
  Минеральные вещества
  Витамины
  Составление рационов
  Правила приема пищи

Заболевания офисных работников. Профилактика заболеваний
  Ослабление памяти
  Ишемическая болезнь сердца
  Сахарный диабет
  Остеопороз
  Варикоз
  Бессонница
  Депрессия
  Ослабление иммунитета
  Геморрой
  Синдром хронической усталости
  Стресс
  Целлюлит

Подготовка к диете
  Определение лишнего веса
  Противопоказания и рекомендации
  Правила соблюдения диеты
  Кремлевская диета. Примерное меню
  Диета по 1 группе крови (О). Примерное меню
  Диета по 2 группе крови (А). Примерное меню
  Диета по 3 группе крови (В). Примерное меню
  Диета по 4 группе крови (АВ). Примерное меню
  Японская диета. Примерное меню
  Маложирная диета. Примерное меню

Как правильно готовить
  Как готовить мясо
  Как готовить рыбу и морепродукты
  Как готовить овощи
  Как готовить фрукты и ягоды
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСЛАБЛЕНИЯ ПАМЯТИ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОПОРОЗА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БЕССОННИЦЫ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ДЕПРЕССИИ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСЛАБЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГЕМОРРОЯ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
  БЛЮДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССА

  Энергетическая ценность продуктов


Ишемическая болезнь сердца





Основными причинами возникновения данного заболевания являются неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение. В настоящее время ишемическая болезнь сердца.- одно из самых распространенных заболеваний. Болезнь возникает из-за несоответствия между обеспеченностью сердца кислородом и потребностью в нем. Это зависит либо от неправильного обмена веществ в сердечной мышце, либо от нарушения притока крови к миокарду при атеросклерозе сосудов.

Основные формы заболевания - инфаркт миокарда, стенокардия и кардиосклероз.

Характерное для этого заболевания повышение уровня холестерина в крови можно существенно снизить, если перейти на постный рацион с ненасыщенными жирами, в который рекомендуется вводить рыбу, фасоль, сою, морепродукты, морковь, орехи, оливковое масло.

Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека

Первый день

1-й завтрак:
Чай без сахара;
Булочка;
Фрукты по выбору - 1 шт.
2-й завтрак:
Натуральный сок
Обед:
Суп со специями - 250 мл;
Вареная скумбрия с маринованным красным перцем - 150 г;
Чай без сахара;
Яблоко - 1 шт.
Полдник:
Обезжиренный кефир - 200 г.
Ужин:
Отварной картофель - 200 г;
1 ломтик пшеничного хлеба;
Чай без сахара;
Апельсин - 1 шт.

Второй день

Завтрак:
Рисовая каша - 200 г;
Чай без сахара.
Обед:
Суп-пюре из фасоли - 250 мл;
Жареный сом - 100 г;
Чай без сахара.
Полдник:
Апельсиновый сок - 200 мл;
Банан - 1 шт
Ужин:
Картофель, запеченный тонкими ломтиками - 200 г;
Чай с сахаром.

Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина в крови.

Третий день

Завтрак:
Пшеничная каша - 150 г;
Вареные яйца - 2 шт;
Чай без сахара.
Обед:
Щи из свежей капусты - 250 мл;
Жареная курица с фасолью и картофелем - 100 г;
Чай или кофе с сахаром.
Полдник:
Персиковый сок - 200 мл;
Яблоко - 1 шт.
Ужин:
Манная каша с орехами - 150 г;
Йогурт - 200 г.

Четвертый день

Завтрак:
Гороховая каша с морковью - 150 г;
Чай без сахара.
Обед:
Щи из квашеной капусты - 250 мл;
Овсяная каша - 100 г;
Салат из свежей моркови - 100 г;
Чай без сахара.
Полдник:
Яблочный сок - 200 мл;
Апельсин - 1шт.
Ужин:
Рисовая каша - 150 г;
Паровая рыба - 100 г;
Травяной чай.

Пятый день

Завтрак:
Творог с зеленью - 100 г;
Твердый сыр - 50 г;
Чай без сахара.
Обед:
Рассольник - 250 мл;
Картофельное пюре - 200 г.
Полдник:
Ананасовый сок - 200 мл;
Арахис - 50 г
Ужин:
Пшенная каша с тыквой - 150 г;
Вареная рыба - 100 г;
Салат из свежей капусты с лимоном - 100 г;
Йогурт - 200 г.

Инфаркт миокарда - следствие запущенной ишемической болезни сердца

Шестой день

Завтрак:
Запеченная овощная смесь - 100 г;
Твердый сыр - 50;
Чай без сахара.
Обед:
Щи из квашеной капусты - 250 мл;
Вареные кальмары - 200 г.
Полдник:
Виноградный сок - 200 мл;
Яблоко - 1 шт
Ужин:
Рисовая каша с сыром - 150 г;
Салат из вареной свеклы - 100 г;
Йогурт - 200 г.

Седьмой день

Завтрак:
Вареные сосиски - 2 шт;
Кабачковая икра - 100 г;
Чай без сахара.
Обед:
Гороховый суп - 250 мл;
Вареная рыба - 200 г;
Салат из свежих огурцов с оливковым маслом - 100 г;
Чай без сахара.
Полдник:
Яблочно-персиковый сок - 200 мл;
Банан - 1 шт;
Ужин:
Вареный сом в томате - 100 г;
Тушеный картофель - 200 г;
Кефир 200 г



загрузка...