Диетология Как происходит пищеварение Обмен веществ Лечебные диеты Питание при болезнях ЖКТ Раздельное питание Популярные диеты Офисная диета Украинские блюда

Популярные диеты

  Диета южного пляжа
    Рецепты диеты южного пляжа
  Немецкие диеты. Диета Шрота
  Немецкие диеты. Углеводное чередование
  Белковая диета
    Классическое меню белковой диеты
  Низкоуглеводная диета
  Полезная диета
  Вегетарианская диета
  Особая диета
  Щадящая диета с постепенным снижением веса
  Французская диета
  Невегетарианская очистительная диета
  Диета с низким содержанием жиров
  "Пестрая" диета
  Грейпфрутовая диета
  Цветовая диета
  Средиземноморская диета
    Рецепты средиземноморской диеты
  Диета для ленивых
    Рецепты диеты для ленивых
  Циклическая диета
  Длительная диета
  Английская диета
  Французская диета по методу Монтиньяка
  Овощная диета
    Рецепты овощной диеты
  Низкокалорийная диета №1
  Низкокалорийная диета №2
  Низкокалорийная диета №3
  Рыбная диета
  Рисовая диета
  Недельная диета
  7 правил домашней диетологии


Рисовая диета

Для любителей риса эта диета просто рай. Сидеть на такой диете можно от 1 дня до двух недель. За неделю можно похудеть на 3 кг, за три дня - на 1 кг. Рис нужен неочищенный, отварной.

День 1-й

Завтрак: 1 яблоко;
рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока; зеленый чай или настой трав.
Обед: овощной бульон;
салат из овощей (150 г);
рис с зеленью, фруктовым уксусом и оливковым маслом (по 1 чайной ложке);
1 чайная ложка оливкового масла.
Ужин:
овощной бульон; рис с морковью и кабачком, приготовить на пару.





День 2-й
Завтрак:
апельсин;
рис с апельсиновой цедрой и 1 чайной ложкой сметаны.
Обед:
овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин:
как обед.

День 3-й
Завтрак:
1 груша;
рис, посыпанный корицей.
Обед:
овощной бульон;
салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом;
рис со 150 г грибов, жаренных на оливковом масле.
Ужин:
овощной бульон;
рис с капустой брокколи, приготовленный на пару.

День 4-й
Завтрак:
фруктовый салат с 1-2 столовыми ложками рисовых хлопьев;
рис с молоком или сливками.
Обед:
овощной бульон;
редис с листьями зеленого салата;
рис с морковью, приготовленный на пару.
Ужин:
овощной бульон; рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

День 5-й
Завтрак:
рис с виноградом или изюмом и 1 чайной ложкой тертого миндаля.
Обед:
овощной бульон;
рис с большим количеством зелени, приготовленный на пару с овощами с 1 столовой ложкой оливкового масла.
Ужин:
овощной бульон;
рис, заправленный 1 столовой ложкой измельченных грецких орехов;
2 столовые ложки зеленого лука и 2 столовые ложки тертого корня сельдерея или петрушки;
шпинат, приготовленный на пару.

День 6-й
Завтрак:
отварной рис;
2 финика;
4 грецких ореха;
1-2 ягоды инжира;
1 груша.
Обед:
овощной бульон;
рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 столовой ложкой оливкового масла.
Ужин:
овощной бульон;
рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 столовой ложкой сливок или сметаны и 1/2 чайной ложки меда.

День 7-й
Завтрак:
рис с яблоком и грушей (порезанными), с несколькими капелями лимона, 1 чайной ложкой меда, 1/2 порции йогурта.
Обед:
овощной бульон;
порция зеленого салата;
рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин:
овощной бульон;
рис с кабачком, приготовленным на пару;
1 чайная ложка нерафинированного оливкового масла;5 оливок; базилик.

Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежевыжатые соки.

Так как 100 г отваренного риса содержат всего 109 ккал, вы сможете сытно есть и сбрасывать вес. При выходе из диеты также постарайтесь меньше есть мясного и молочного, на обед и ужин предпочтение отдавайте неочищенным злакам: рису, макаронам из муки не высшего сорта, темному хлебу, хлебу с отрубями.
Для разнообразия после рисовой диеты можно сесть на злаковую, где рис заменяют ячменем, гречкой, пшеницей, пшеном или овсяной крупой. Злаков берется из расчета 180 г в день, к ним добавляют овощи, овощной бульон, фрукты, творог, йогурт, кефир или молоко. В дни диеты запрещен алкоголь, соль и сахар (его можно заменить сахарином).

Разгрузочные дни

Помимо диет можно иногда устраивать (раз в неделю) разгрузочные дни.

Творожные дни
600 граммов обезжиренного творога съесть в течение дня за 5-6 приемов. Дополнительно можно выпить 2 чашки зеленого чая или кофе без сахара.

Молочные дни
6 стаканов молока, кефира или простокваши выпить в течение дня за 6 приемов. Молочная диета очень полезна для тех, кто страдает отеками.

Яблочная диета
Очень хорошо подойдет любителям яблок, к тому же яблоки очень богаты пищевыми волокнами. Полтора килограмма яблок в день - 5 раз в день по 300 граммов в течение 1-3 дней. В 1 -и день - только яблоки, на 2-й и 3-й - яблоки в сочетании с овощной бессолевой диетой.

Арбузная диета
1,5 килограмма спелого арбуза съесть за 5 приемов - по 300 граммов каждый раз.


загрузка...