|
Рисовая диета
Для любителей риса эта диета просто рай. Сидеть на такой диете можно от 1 дня до двух недель. За неделю можно похудеть на 3 кг, за три дня - на 1 кг. Рис нужен неочищенный, отварной.
День 1-й
Завтрак: 1 яблоко;
рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока; зеленый чай или настой трав.
Обед: овощной бульон;
салат из овощей (150 г);
рис с зеленью, фруктовым уксусом и оливковым маслом (по 1 чайной ложке);
1 чайная ложка оливкового масла.
Ужин:
овощной бульон; рис с морковью и кабачком, приготовить на пару.
День 2-й
Завтрак:
апельсин;
рис с апельсиновой цедрой и 1 чайной ложкой сметаны.
Обед:
овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин:
как обед.
День 3-й
Завтрак:
1 груша;
рис, посыпанный корицей.
Обед:
овощной бульон;
салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом;
рис со 150 г грибов, жаренных на оливковом масле.
Ужин:
овощной бульон;
рис с капустой брокколи, приготовленный на пару.
День 4-й
Завтрак:
фруктовый салат с 1-2 столовыми ложками рисовых хлопьев;
рис с молоком или сливками.
Обед:
овощной бульон;
редис с листьями зеленого салата;
рис с морковью, приготовленный на пару.
Ужин:
овощной бульон; рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
День 5-й
Завтрак:
рис с виноградом или изюмом и 1 чайной ложкой тертого миндаля.
Обед:
овощной бульон;
рис с большим количеством зелени, приготовленный на пару с овощами с 1 столовой ложкой оливкового масла.
Ужин:
овощной бульон;
рис, заправленный 1 столовой ложкой измельченных грецких орехов;
2 столовые ложки зеленого лука и 2 столовые ложки тертого корня сельдерея или петрушки;
шпинат, приготовленный на пару.
День 6-й
Завтрак:
отварной рис;
2 финика;
4 грецких ореха;
1-2 ягоды инжира;
1 груша.
Обед:
овощной бульон;
рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 столовой ложкой оливкового масла.
Ужин:
овощной бульон;
рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 столовой ложкой сливок или сметаны и 1/2 чайной ложки меда.
День 7-й
Завтрак:
рис с яблоком и грушей (порезанными), с несколькими капелями лимона, 1 чайной ложкой меда, 1/2 порции йогурта.
Обед:
овощной бульон;
порция зеленого салата;
рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин:
овощной бульон;
рис с кабачком, приготовленным на пару;
1 чайная ложка нерафинированного оливкового масла;5 оливок; базилик.
Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежевыжатые соки.
Так как 100 г отваренного риса содержат всего 109 ккал, вы сможете сытно есть и сбрасывать вес. При выходе из диеты также постарайтесь меньше есть мясного и молочного, на обед и ужин предпочтение отдавайте неочищенным злакам: рису, макаронам из муки не высшего сорта, темному хлебу, хлебу с отрубями.
Для разнообразия после рисовой диеты можно сесть на злаковую, где рис заменяют ячменем, гречкой, пшеницей, пшеном или овсяной крупой. Злаков берется из расчета 180 г в день, к ним добавляют овощи, овощной бульон, фрукты, творог, йогурт, кефир или молоко. В дни диеты запрещен алкоголь, соль и сахар (его можно заменить сахарином).
Разгрузочные дни
Помимо диет можно иногда устраивать (раз в неделю) разгрузочные дни.
Творожные дни
600 граммов обезжиренного творога съесть в течение дня за 5-6 приемов. Дополнительно можно выпить 2 чашки зеленого чая или кофе без сахара.
Молочные дни
6 стаканов молока, кефира или простокваши выпить в течение дня за 6 приемов. Молочная диета очень полезна для тех, кто страдает отеками.
Яблочная диета
Очень хорошо подойдет любителям яблок, к тому же яблоки очень богаты пищевыми волокнами. Полтора килограмма яблок в день - 5 раз в день по 300 граммов в течение 1-3 дней. В 1 -и день - только яблоки, на 2-й и 3-й - яблоки в сочетании с овощной бессолевой диетой.
Арбузная диета
1,5 килограмма спелого арбуза съесть за 5 приемов - по 300 граммов каждый раз.
загрузка...
|
|
