Диетология Как происходит пищеварение Обмен веществ Лечебные диеты Питание при болезнях ЖКТ Раздельное питание Популярные диеты Офисная диета Украинские блюда

Популярные диеты

  Диета южного пляжа
    Рецепты диеты южного пляжа
  Немецкие диеты. Диета Шрота
  Немецкие диеты. Углеводное чередование
  Белковая диета
    Классическое меню белковой диеты
  Низкоуглеводная диета
  Полезная диета
  Вегетарианская диета
  Особая диета
  Щадящая диета с постепенным снижением веса
  Французская диета
  Невегетарианская очистительная диета
  Диета с низким содержанием жиров
  "Пестрая" диета
  Грейпфрутовая диета
  Цветовая диета
  Средиземноморская диета
    Рецепты средиземноморской диеты
  Диета для ленивых
    Рецепты диеты для ленивых
  Циклическая диета
  Длительная диета
  Английская диета
  Французская диета по методу Монтиньяка
  Овощная диета
    Рецепты овощной диеты
  Низкокалорийная диета №1
  Низкокалорийная диета №2
  Низкокалорийная диета №3
  Рыбная диета
  Рисовая диета
  Недельная диета
  7 правил домашней диетологии


Рыбная диета

Чередуйте рыбную диету с мясной. Продолжительность диеты 10 дней. После пробуждения сразу же выпейте большой стакан воды (без газа).

Завтрак:
2 чашки чая (зеленого), 1 или 2 яйца (отварить), 1 или 2 стаканчика йогурта, или тарелка обезжиренного творога, фрукты.

Второй завтрак
(11 часов утра): стакан воды. Сначала съешьте полпорции рыбы, для того, чтобы усмирить аппетит и запустить процесс пищеварения. Затем доешьте рыбу с вареными овощами. Закусите сырыми овощами. Закончить трапезу рекомендуется фруктами. Соль добавлять только по минимуму, зато обязательны различные приправы: перец, базилик, чеснок, лук, кориандр, пряности.





Обед:
Перед обедом нужно выпить два стакана воды. После обеда в течение двух часов не пить. 250 г рыбы (вареной, запеченной в фольге, просто печеной - главное, без жира) или морепродуктов. На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (перец, цуккини, огурцы, брюссельская капуста, брокколи, струч-ковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом, пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. 1-2 стаканчика йогурта или обезжиренный творог.

Полдник (17 часов):
Большой стакан воды.

Ужин:
Такой же как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Включите разнообразные по цвету овощи.

Перед сном:
Чашка готового чая для похудения.



загрузка...