Диетология Как происходит пищеварение Обмен веществ Лечебные диеты Питание при болезнях ЖКТ Раздельное питание Популярные диеты Офисная диета Украинские блюда

Популярные диеты

  Диета южного пляжа
    Рецепты диеты южного пляжа
  Немецкие диеты. Диета Шрота
  Немецкие диеты. Углеводное чередование
  Белковая диета
    Классическое меню белковой диеты
  Низкоуглеводная диета
  Полезная диета
  Вегетарианская диета
  Особая диета
  Щадящая диета с постепенным снижением веса
  Французская диета
  Невегетарианская очистительная диета
  Диета с низким содержанием жиров
  "Пестрая" диета
  Грейпфрутовая диета
  Цветовая диета
  Средиземноморская диета
    Рецепты средиземноморской диеты
  Диета для ленивых
    Рецепты диеты для ленивых
  Циклическая диета
  Длительная диета
  Английская диета
  Французская диета по методу Монтиньяка
  Овощная диета
    Рецепты овощной диеты
  Низкокалорийная диета №1
  Низкокалорийная диета №2
  Низкокалорийная диета №3
  Рыбная диета
  Рисовая диета
  Недельная диета
  7 правил домашней диетологии


Низкокалорийная диета №3

Благодаря этой диете можно сбросить до 15 кг. Энергоемкость диеты составляет 1300 ккал.

Основные правила: пейте в больших количествах воду.





Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата, вы можете приготовить салат из сельдерея, салата-латука, перца, огурцов, помидоров, стручков бобовых, ломтиков яблок, кукурузы. Заправку для салата приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, так как она содержит насыщающие рас-тительные волокна. Чередуйте предложенные варианты завтрака, обеда и ужина.

Завтрак (на выбор):
ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин; 1 яйцо всмятку или "в мешочек", 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;
ломтика хлеба с отрубями или из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;
2 сухие пшеничные лепешки, 1 стакан молока или апельсиновый сок без сахара, 1 яблоко.

Обед:
200 г вареного картофеля с" одной из следующих добавок:
небольшая порция нашинкованной капусты;
100 г домашнего сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:
Вариант 1. 100 г макарон из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле рыбы (без соуса), 125 г сваренного в "мундире" картофеля, большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт:
1 банан или 2 небольших яблока.
В течение дня допускается: бокал сухого вина, маленький сухой бисквит; 1 банан и 1 груша; 2 ломтика хлеба с отрубями и салат; 1 маленький шоколадный батончик.


загрузка...